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■ ペパーミントオイルの基本的な効能
ペパーミントは、スーッとした爽快感のある香りで知られているハーブです。精油としても人気があり、リフレッシュしたいときや、集中したいとき、そして今回のテーマでもある花粉症や鼻づまりのケアにも活躍します。
特に含有成分の「メントール」には、鼻の通りを良くして呼吸をラクにする作用があり、花粉やホコリなどによる鼻づまりに悩む方にとって、心強い存在となってくれます。また、抗菌・抗ウイルス作用もあり、空気が乾燥しがちな季節の健康サポートにも役立ちます。
■ 誰にでも起こりうる、つらい鼻づまり
季節の変わり目や花粉の多い時期、鼻が詰まって眠れないという経験、誰しも一度はあるのではないでしょうか。私の友人もまさにそのひとりでした。
先日友人と話していたら、すごい鼻声でした。友人は「両方の鼻がずっと詰まってて・・・」と困ってました。花粉症の薬を飲んでいるんですが、最近特に鼻が詰まる、というのです。そこでふと、私がいつも使っているペパーミント精油をすすめてみました。
使い方はとても簡単で、ティッシュに1滴垂らして香りを嗅ぐだけ。すると、数分も経たないうちに、「あれ？少し通ってきたかも」と驚いた様子。完全に詰まりが解消されたわけではないようですが、明らかに「全然違う、かなり息がしやすくなった」と、とても感動していました。その後はペパーミント精油をカバンに入れていつも持ち歩くようになってます。
精油の香りは、薬とは違って副作用の心配も少なく、やさしく自然な方法で体をサポートしてくれます。こうしたちょっとした工夫が、つらい時間を少しでもラクにしてくれるのだと、改めて感じた出来事でした。
■ 簡単にできるペパーミントの使い方
1. ティッシュに1滴、枕元でスーッと深呼吸
まず試していただきたいのがこの方法。
ティッシュに1滴垂らして枕元に置くだけで、ペパーミントの香りがやさしく広がります。詰まった鼻がスーッと軽くなり、眠りやすくなる方も多いです。
アロマディフューザーがなくてもOK。おやすみ前の習慣にぴったりです。香りが強いと感じたら、ティッシュを少し遠ざけて調整してみてくださいね。
2. 手作りのアロマスプレーで、いつでもスッキリ
もう少しアレンジを楽しみたい方には、オリジナルのアロマスプレーもおすすめです。マスク、カーテン、枕、衣類など、いろいろな場面で活躍してくれます。
作り方（50ml分）
- 無水エタノール：5ml
- ペパーミント精油：2〜3滴
- 精製水：45ml
- スプレーボトル（できれば遮光タイプ）
- スプレーボトルにエタノールと精油を入れてよく振ります。
- 精製水を加えてさらに振ったら完成！
香りが穏やかなので、お部屋全体に使ってもリラックスできる空間に。夏場のリフレッシュにもぴったりです。
Damascena ペパーミント精油
ブルガリア産Mentha Piperitaの天然100％ピュア精油、ペパーミント精油です。ガムでおなじみのすーっとするメントールの香り。優れた冷却効果と鎮痛効果で高く評価されています。 このハーブは消化を強化し、改善すると考えられています。 皮膚に塗布すると、かゆみや炎症による不快な感覚を和らげる作用があります。
3．香りのブレンドも楽しんでみて
「もう少しやさしい香りにしたい」「リラックスもしたいな」という方には、ラベンダー精油をプラスするアレンジがおすすめです。
ラベンダーには、心を落ち着ける鎮静作用があるので、寝る前にもぴったり。ペパーミントの清涼感とラベンダーの穏やかさが合わさることで、香りにまろやかさが生まれます。
目安は、ペパーミント2滴に対してラベンダーを1～2滴。香りはお好みで調整してくださいね。
Damascena ラベンダー精油
ブルガリア産Lavаndula veraの天然100％ピュア精油、ラベンダー精油です。ラベンダーの精油は最も安全で最も広く使用されており、皮膚に直接塗布できる数少ない精油の 1 つです。また、非アレルギー性であると考えられている数少ないエッセンシャルオイルの1つです。効能も多種にわたり安全に使える精油なので、一家に1つあると非常に便利です。
■ 使用時の注意点
天然とはいえ、精油は高濃度の植物エキスです。以下の点にご注意ください。
- 肌に直接つけるのは避け、必ず希釈して使いましょう。
- 妊娠中の方、乳幼児、ペットのいる空間での使用は慎重に。
- 目や粘膜には近づけないようにしてください。
- 使用後はしっかり容器のキャップを閉め、冷暗所で保管を。
■ まとめ
ペパーミント精油は、自然の香りで鼻の通りをやさしくサポートしてくれる、花粉症や鼻づまり対策に心強いアイテムです。ティッシュに垂らすだけ、スプレーにして使うなど、身近な方法で取り入れられるのも魅力。ちょっとした不快感が続く日々も、こうしたナチュラルケアでぐっとラクになるかもしれません。
季節の変わり目を、少しでも快適に過ごすために――。あなたもぜひ、ペパーミントの力を取り入れてみてください。
