エッセンシャルオイルの使い方

エッセンシャルオイルを日常でどのように楽しむかをご紹介いたしますね。

初めてのエッセンシャルオイルは必ずパッチテストを行ってから使用しましょう。

ディフューザーで

エッセンシャルオイルをディフューザーはご存じでしょうか。ディフューザーはアロマショップに売っていますが、お皿状の部分にエッセンシャルオイルを数滴たらし、下からティーキャンドルで温めて香りをお部屋全体に拡散することができます。リラックスや集中力の向上に役立ちます。

ただ、キャンドルを使う場合は火事に気をつけてください。最近は電気式のディフューザーも多いので、そちらがおすすめです。

例: ラベンダーやユーカリのエッセンシャルオイルをディフューザーに入れ、寝室でリラックスした雰囲気を作る。

スキンケアに

普段ご使用しているスキンケア製品に１，２滴の精油を混ぜる方法もあります。肌の健康をサポートできます。ティーツリーやラベンダーの精油は、肌トラブルやニキビに効果的です。肌への刺激を最小限に抑えるために、必ず適切に希釈して使用してください。

ボディケアやマッサージに

キャリアオイルと呼ばれる天然の植物油と混ぜて使用する方法です。そのままお風呂上りに体に塗ってもいいですし、マッサージオイルとして使用することで、リラックスや筋肉の緊張緩和に効果的です。

例: ローズマリーやペパーミントのエッセンシャルオイルをアーモンドオイルと混ぜ、肩や首のマッサージに使う。

手作り化粧水

精油以外は薬局で材料が手に入ります。お近くの薬局の薬品コーナーで無水アルコールと精製水を利用する方法です。精油は油のため、直接水とは混ざりません。そこで無水アルコールを使って精油と油が混ざる様にする方法です。空の容器にほんの少量、2－5ml程度の無水アルコールに精油を1，2滴加えて、混ぜ合わせます。よく混ざってから精製水を100ml程度加えて、またよく混ぜれば出来上がりです。

手作りアロマバスソルト

100g程度の天然塩にお好みの精油を1，2滴加えます。よく混ぜてからお湯の張ったバスタブに入れてください。リラックス効果や肌の調子を整える効果があります。その日の気分で自分の好みの香りをチョイスして作ることができるのでおすすめです。

例: ジャスミンやベルガモットのエッセンシャルオイルをお風呂に数滴垂らし、リラックスしたバスタイムを楽しむ。

お掃除に

エッセンシャルオイルを含む自然派掃除剤を作ることができます。抗菌作用のあるティーツリーやレモンの精油を使って、キッチンやバスルームを清潔に保つのに有効です。作り方は上の手作り化粧水の容量です。今回は掃除のため、もう少しアルコールの量を増やした方が掃除効果も上がります。家庭内で使用する際には、強い匂いはペットや幼児に悪影響を及ぼす可能性もあるため、通常よりさらに希釈率を高くしてください。また手の届かないように保管してください。

リネンウォーター

衣類やリネンに香りをつけるために、ウッドブロックに精油を垂らしたり、香りの良いミストスプレーを作るために、水とアルコールと精油を混ぜたスプレーボトルを作って楽しむことも可能です。基本の作り方は手作り化粧水と同じ要領です。洋服にスプレーする際は万が一シミになる恐れもあるので、目立たない箇所などに試してからお使いください。

小さな部屋や車内には、アロマストーンに精油を滴らして使用もおすすめです。

アロマテラピーの応用

エッセンシャルオイルを使ったアロマテラピーは、ストレス緩和や眠りの改善に役立ちます。枕元に垂らしたり、アロマストーンにつけたりすることで効果を得ることができます。

例: ラベンダーやカモミールのエッセンシャルオイルを枕元に垂らし、より良い睡眠をサポートする。

安全に使用するためのポイント

エッセンシャルオイルは強力な成分を含んでいるため、適切な希釈を行い、安全に使用することが重要です。

• 皮膚への直接塗布前にパッチテストを行い、アレルギー反応が起こらないか確認しましょう。
• 妊娠中や授乳中の方、子供やペットのいる環境では、医師や専門家に相談することをおすすめします。

以上が一例ですが、エッセンシャルオイルの使い方と安全な使用に関する基本的な情報です。個々のエッセンシャルオイルには異なる効能や使用方法がありますので、各エッセンシャルオイルの特性についてもご自身でも調べて、楽しいアロマテラピーライフを送りましょう。